25 de dezembro de 2011

JACKSON MACENA

Posted: 24 Dec 2011 08:11 AM PST

14 METAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

"PAZ"

Paz que alimenta, paz que sustenta
Paz que valoriza a vida humana
Paz que não tem culpa, paz que não é surda
Aos lamentos da minha alma
Paz que corre forte e muda a minha sorte
Paz que valoriza o meu ser
Paz que satisfaz, coisa que ninguém faz
Estou falando da paz de Jesus
Não importa o lugar, não importam coisas
O jeito é confiar naquele que falou
A minha paz vos deixo, a minha paz vos dou
Paz que alimenta o amor
Paz que faz sentido e traz a segurança
Paz que põe de pé a esperança.

Autor: Carlos A Moyses

ADELSON ARAUJO

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